膝盖软骨磨损主要是出现了膝关节半月板损伤退变的可能性比较大。与平时长时间的膝关节负重活动多有关系，比如说蹲起，跑跳，爬山，蹬自行车等运动。出现这样的情况，首先需要尽量的注意休息，劳逸结合，限制膝关节负重多的运动，同时可以口服营养软骨的药物，比如说氨基葡萄糖，这个药物具有营养软骨，促进软骨修复和减缓骨质退变的效果。