问锻炼颈椎的八个动作
详
（男，32岁）我刚刚确诊颈椎病，医生让我不要太担心，说可以通过姿势调整来缓解颈部不适感，请问锻炼颈椎有哪些动作啊?
精选回答
富灵杰副主任医师
上海交通大学医学院附属第九人民医院「三级甲等」 骨科
对于轻度的颈椎病，采取正确的锻炼对症状的缓解有明显的疗效，比如头部左右转动，动作要慢，先向一侧转动，然后慢慢的回到中间位置，然后再转向另外一侧，反复10次左右即可。也可以采取环绕颈项锻炼，头部按顺时针转动一圈，然后再逆时针转动一圈，反复10次左右。