这不能自愈的。腰椎间盘一旦向外突出了就不可能再消失的，以后会一直存在。并且腰椎间盘会压迫到神经根，从而导致出现腿部的疼痛症状。你如果目前已经检查确诊，那平常就需要在日常生活中注意，首先不能久坐，另外不要弯腰搬重物，同时还可以进行腰椎牵引治疗，这样可以减轻对于神经的压迫，目前疼痛严重可以口服诺福丁止疼，另外还可以贴膏药以及进行腰部的热敷处理。这虽然不能使椎间盘突出消失，但是能够缓解症状和预防加重。