主要是多吃维生素c丰富的食物，比如橘子、苹果、柠檬等以及富含蛋白质丰富的食物，比如豆制品、鸡蛋等。骨质增生是比较常见的现象，是由于体内的钙丢失，导致沉积在关节面导致的，引起红肿和疼痛。建议也可以适度的补钙，钙尔奇或是盖中盖等药物，补钙的同时需要多晒太阳，平时不要剧烈运动。