你目前描述的症状考虑可能是肩周炎或者是颈椎疾病。针对这种情况，三分治七分养。通常来说，治疗手段可以用理疗，西式手法，推拿，按摩，医疗体育等多种措施，以达到解除粘连，扩大肩关节运动范围，恢复正常关节活动功能的目的。同时提醒您，如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。