腰肌劳损想要自愈首先要有良好的休息，不可以重事重体力劳动，也不能搬抬过重的物品。其次，腰肌劳损的患者平时要避免久站、久坐以及久蹲等，不可以过长时间的保持一个姿势不变，以免加重腰肌劳损的症状。平时可以多进行热敷，这样能促进血液循环，帮助更好、更快的代谢，这样腰肌劳损的症状才能逐渐好转。