膝盖软骨炎这种情况跟平时运动比较多，跑跳多造成的，这种情况需要休息减少活动，避免深蹲和上下楼梯，同时要注意膝盖的保暖，可以做做红外线理疗，也可以外用活血止痛的膏药，如果疼痛的比较局限，也可以在局部进行封闭注射，效果不错，同时可以口服一些营养软骨的药物和活血止痛的药物。