通常需要补充一个月左右，但也要根据个人体质而定，由于每个人的缺钙情况和钙质吸收的情况不相同，补充的时间也有所不同。人们在随着年龄的增加，钙流失的情况也会越来越严重，导致出现骨质疏松和腰腿疼痛的现象，所以中老年人一定要及时补充钙质，除了服用钙片以外，平时还可以多吃一些钙质丰富的食物，比如牛奶和虾皮以及豆制品等。