治疗腰肌劳损，要进行自我保健，应该适当休息，定时改变姿势，不要长期弯腰工作，长期弯腰工作很容易再次发生腰肌劳损加重。可以使用佩戴腰围，休息的时候应该把腰围解除掉，以免发生废用性肌萎缩。肌肉萎缩将会进一步加重腰椎的不稳定，要在适当的时候进行腰背肌肌肉的力量锻炼。