坐久了肩膀疼一般是由于长时间低头伏案工作导致，对于这种情况，可以适当多做一些肩颈部的活动，以免颈椎受到压迫，疼痛的时候可以适当进行热敷，比如可以用热毛巾来热敷痛处，这样能够缓解疼痛。除此之外，如果患有肩周炎，坐的时间久了也会有肩膀疼的现象，这种情况可以在医生指导下口服药物来治疗，平时可以进行一些功能训练。