从这样的情况来看，主要考虑是有脊上韧带炎的可能性比较大，也不排除是由骨质退变，骨质增生的可能性，建议你首先多注意保暖，防止受凉，避免白天过度的久坐和弯腰负重活动。睡前可以多热敷一下，也可以做一下烤电局部可以涂抹扶他林软膏，配合口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者布洛芬缓释胶囊看看效果。必要时可以到医院的骨科就诊，拍片检查，看一下具体的情况。