睡了一觉脚腕疼像扭了，通常是由于睡觉的姿势不正确，或者是脚部的踝关节受到压迫，导致出现损伤性的疼痛。出现这种情况要及时到医院做治疗，遵医嘱服用消炎止痛的药物缓解，也有可能是睡觉的时候没有盖被子，导致受到风寒，从而引起疼痛，可以用热水袋做局部的热敷，有缓解疼痛的效果。