倒着走路可以减轻腰椎间盘症状，不能治愈。轻度的减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉和潮湿，进行腰部肌肉功能锻炼，如游泳，平板支撑，增加腰椎的稳定性。腰部热敷，理疗，红外线照射或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯。重度的需要根据情况选择椎间盘镜微创治疗或手术摘抄突出的椎间盘。