如果脚崴了，肿得特别厉害，一点不敢活动，一定要先到医院拍片检查，看看有没有骨折。如果只是肌肉或者是韧带的损伤，可以外喷云南白药消炎止痛，局部制动。立刻冷敷，使血管收缩，减轻皮下淤血，缓解疼痛。也可以采取用夹板固定，能够减轻疼痛，24小时之后再采取热敷，可以贴上外科的膏药，可以活血化瘀，消肿止痛，这种情况需要一段时间的恢复。