跟骨骨折以后如果骨折不严重无明显移位可以保守治疗，卧床休息，石膏固定，这样可以促进骨折恢复，这段时间没有锻炼关节会出现僵硬，拆除石膏后脚踝不能屈伸活动，还有的会表现为小腿肌肉萎缩，所以这种情况需要加强锻炼，比如用脚滚足球或做蹬墙的动作，也可以练习走路增加关节的灵活性和小腿的力量。