你好，如果是出现了腰椎间盘突出的情况，要尽量的睡硬板床，加薄软垫，不能睡太软的床，在睡觉的姿势方面没有特殊的要求，平躺或者是侧卧位都是可以的。另外在日常的生活中一定要尽量的多注意腰部的保暖，防止受凉，避免久坐和过度的弯腰负重活动。目前疼痛明显的话，就尽量的卧床休息，腰部可以配合热敷或者是贴膏药，同时口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬缓释胶囊等药物来促进症状的恢复。