一抬手肩膀里面筋疼可以用热水袋或者热毛巾做局部的热敷，能够促进血液循环，从而减轻疼痛。这种情况通常考虑是软组织损伤造成的炎症，可以到医院的骨科做检查，然后遵循医嘱服用消炎止痛以及活血化瘀的药物做治疗，在治疗期间不要吃辣椒，也不要吃海鲜等刺激性的食物，容易导致病情加重。