你好，爬行能够锻炼腰背部的肌肉和增强腰椎的稳定性，是可以做爬行的。在爬行的过程中，要尽量的保持头颈腰臀成一条直线。另外可以多做一下五点式或者是飞燕式练习，有助于增加腰背部肌肉的力量。还有吊单杠或者是倒走锻炼也是可以的。但是要尽量的避免过度弯腰，负重活动的比如说仰卧起坐等运动。