一般要注意多卧床休息，避免剧烈的活动或者是提重物，如果出现了疼痛的症状，可以通过热敷的方式进行改善，通过按摩的方式进行缓解。如果没有得到缓解，是需要到正规医院进行详细的检查，然后配合医生口服药物进行治疗。腰肌劳损可能是由于过度劳累所造成的，还有可能是长时间的保持一个姿势导致的。