可以在脚崴了的24小时之内进行冰敷，能够减少皮下软组织水肿以及毛细血管出血的现象，然后过了24小时之后可以进行热敷，这样能够促进血液循环，还可以消肿止痛。如果比较严重最好马上到医院就诊，查看是否有骨头裂纹的现象，然后涂抹一些活血化瘀和止痛的药品，才能够减轻疼痛感，也可以帮助疾病恢复。