患者可以通过热敷以及按摩的方式缓解症状。健身腰部受伤大多会导致腰部肌肉韧带扭伤，从而出现疼痛以及腰部活动受限的现象，所以还需要及时到医院进行腰部CT检查，避免出现骨骼病变。而在这段期间，还需要局部的涂抹活血化瘀药膏进行治疗，能够有效的促进组织水肿消退，从而缓解症状。