你好，出现这样的症状主要还是有运动的时候活动不当，导致踝关节部位滑膜炎的可能性比较大，这样的情况首先需要尽量的休息，限制运动，也要避免长时间过多过快地走路，多注意保暖，防止受凉。局部可以采取热敷或者是烤电，贴膏药，比如说云南白药膏，或者是活血止痛膏。同时口服滑膜颗粒配合口服非甾体类抗炎药物，比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬缓释胶囊来促进症状的恢复。