肋骨磕了一下翻身很痛通常可以用热敷的方法进行缓解。如果病情比较严重，可以在医嘱下吃止痛的药来治疗，也可以去医院做核磁共振观察病情的严重性，能有效排除是否有骨折的现象，平时不要做剧烈的运动，大多会导致疼痛加重，对于病情恢复也有很大的影响，还可以通过磁热疗来进行辅助的治疗。