脖子后面正中央的位置能够摸到颈椎的棘突，特别是第7颈椎的棘突是突出最明显的，长时间的低头姿势就容易出现激突突出加重，这也会引起疼痛的症状。这没有什么特别的矫正办法，平常需要做的是避免长时间的低头，多进行颈部的旋转动作，多做后仰动作，也可以做热敷和外用膏药处理，对于改善疼痛有一定的帮助，不过这突出的棘突是不会消失的。