一般可以吃含钙量比较高的食物，并且也可以适当吃些有助于活血化瘀的食物，另外还可以吃有助于补肾的食物，并且可以在腰部适当的进行按摩，还可以采取热敷的方法进行缓解，平时也要避免不良的坐姿以及站姿，同时还要做好帮助工作，尽量避免受凉以及受寒。如果女人有腰疼的症状，可能是受凉受寒所致，还有可能是腰肌劳损所引发的。