减轻腰椎间盘突出首先要减少剧烈运动和重体力劳动，避免受凉或潮湿。纠正长时间弯腰或久坐的不良习惯，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑或小燕飞，增加腰椎的稳定性。症状明显的可以腰部热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗。效果不理想的需要静滴消肿、止痛和营养神经药物。骶管注射可以减轻神经根水肿减轻下肢麻木，疼痛。