考虑是长时间姿势不正，劳累受凉引起的血液循环障碍导致的疼痛，也有一部分原因是肩周炎，颈椎病引起的。调整好生活作息，不要长时间保持一个姿势，不要长时间低头，注意肩膀的保暖。睡觉的时候枕头不要垫得过高，建议选择硬板床，不要睡太软的床。出现疼痛，可以用理疗推拿按摩或者拔火罐的方式，促进血液循环，减轻疼痛。