你说的腰部扭伤的话可为肌肉扭伤或腰椎关节紊乱等所致，可有腰部疼痛、活动受限，查体的话可有局部肌肉僵硬及压痛，想要快速恢复的话最好到医院进行检查一下确定伤情，一般通过正确的手法复位及按摩理疗即可恢复，注意卧床休息，可行热敷及外贴膏药治疗。