可以去看中医，采用中医活血药或者局部按摩热敷的方法治疗，平时应该避免剧烈运动，多加注意休息，避免长期屈膝和半蹲的动作，疼痛剧烈的话可以口服消炎止痛类的药物，在服药治疗期间戒烟酒，不要吃辛辣刺激性的食物，平时可以多吃点钙片，在恢复期间，可以在医生的指导下进行适当的阻力训练，可以在医生的指导下进行按摩。