出现这样的情况主要还是有关节炎的可能性比较大，比如说白天活动比较多，或者是不太注意保暖，受凉就容易影响局部的血液循环，导致血循环不畅，而出现了不舒服，总想活动的情况。所以平时一定要尽量的多注意保暖，防止受凉。限制过多的膝关节的受力活动，比如说蹲，起跑，跳爬山，上下楼梯等活动，睡前可以多用热水袋热敷一下，也可以拔罐儿或者是烤电，必要时可以贴膏药，比如说云南白药膏，或者是活血止痛膏等膏药。