膝盖软骨损伤自愈的几率不大。在受到外力撞击或者是运动不当的情况下，有可能会出现膝盖软骨损伤现象，伴有肿胀和疼痛，可以在医嘱下用营养软骨以及止痛的药物起到治疗的效果，并要同时服用抗炎药，期间要注意休息段时间内不要再进行运动，也可以通过按摩，还有物理疗法控制病情的发展。