可以通过伸展肌肉锻炼、热敷以及按摩的方式来排酸，也可以改变自身饮食方式，尽量选择吃新鲜水果和蔬菜，从这些食物当中摄取维生素，对小腿排酸也能够起到一定效果。小腿出现乳酸堆积有可能是长时间剧烈运动或者是站立所引起，这时候注意饮食的同时适量休息，也能够使症状得到减轻。