肩膀肿了一大块这种情况可能晚上睡觉受压引起的或者肩关节外伤造成的，如果伴有肩关节疼痛，活动受限，做做冰敷，外用活血止痛膏药，休息几天，这期间要减少肩关节大幅度的活动，，如果没有好转考虑韧带损伤，需要到医院拍个片子看一下，明确诊断后便于治疗。