从描述的情况来看，是出现了肌肉萎缩的情况，可能是与神经损伤或者是血液循环不畅，再就是运动不当有关系。所以这样的情况首先要多注意保暖，防止受凉，坚持锻炼，比如说可以做一下深蹲锻炼或者是平板支撑等锻炼，另外可以配合热烤电、针灸等治疗以及活血化瘀的药物来促进恢复。同时，饮食方面也要多吃优质蛋白质的食物，比如说瘦肉、鸡胸肉、牛奶、牛肉等食物，来恢复肌肉的弹性。