哺乳期出现了腰疼，可以通过多休息的方式缓解腰疼的症状，平时也不要做过多的运动，或者经常的保持在一个姿势上面，可以躺在床上多休息，缓解腰疼，如果疼痛的比较严重，也是需要找专业医生进行治疗的，可以口服止痛药物治疗腰痛，必要的时候还需要做一个腰部的检查。