骨量通常在-1和1之间，如果低于-1考虑是骨量减少，如果是低于-2.5，这种情况考虑是严重的骨质疏松，所以在日常生活当中需要多补充钙和维生素d多的食物，比如豆类，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，虾仁，排骨等，同时也要口服抗骨质疏松的药物，也要多晒太阳来促进钙的吸收，需要定期复查一下骨量。