能使脏腑器官功能增强、促进身体新陈代谢、促进血液循环、胃肠道蠕动，体内毒素的排出有明显发生。养成长期规律的运动习惯，但不要有剧烈的运动，以免关节或者是过度劳累的情况出现。适量运动能去除体内的湿气，但是在运动的时候要注意身体保暖，膝盖或者是关节方面有炎症的人要减少运动量。