足跟痛可以通过按摩、空蹬车来缓解症状，使足部的抗劳损功能加强，使患病部位的炎症减轻。患者平时要穿舒服的鞋子，像平底鞋和运动鞋等，尽可能的减少对足跟带来的压力，以免加重病情。患者也可以通过在鞋子上放上足跟垫来帮助病情改善。有些患者还可以通过踩毛巾来增加足根筋膜的弹性，帮助病情更快恢复。