从你的症状来看，还是牵拉式的比较适合你，因为牵拉可以拉伸椎间盘并且拉伸周围的软组织，比如说肌肉，韧带，使韧带肌肉放松，从而缓解你颈部僵硬的情况，但是做牵引一定要到当地正规公立医院去做，因为如果是不当的牵引，不但不利于疾病的恢复，还有可能导致疾病的加重。颈椎牵引是需要专业医务人员给你牵引的。