做俯卧撑以后肩膀后侧酸痛，这种情况考虑肩部后侧的肌肉劳损，比如冈下机肌，大圆肌小圆肌的一个劳损。如果症状比较明显，需要休息几天，先不能做了，可以用毛巾做做热敷，也可以做做推拿按摩，缓解肌肉的酸痛，同时口服舒筋活血的药物，比如复方氯唑沙宗片或舒筋活血片，休息3~5天，症状好转了还可以再继续锻炼。