可以在局部进行热敷，并且也可以通过理疗的方法进行治疗，同时还要避免长时间的低头工作，同时也要适当的进行运动锻炼，也有助于增加骨密度。如果脖子后骨头有突出的现象，可能是长时间的低头工作或者是玩手机所引发的，平时还要改善不良的坐姿，并且在晚上睡觉的时候也要选择高度适中的枕头。