用背撞墙这种可以锻炼腰背部的肌肉，尤其是腰椎深部的肌肉，可以使腰椎的核心肌力增强，对于稳定腰椎有一定的帮助。同时经常撞墙，也可以使颈椎的生理曲度恢复，所以可以适当的做这些动作，但是要注意力度不能够太大，因为有的腰椎间盘突出压迫了神经，如果力量太大会出现腿疼腿麻的现象，所以需要注意。