趴着对腰不好，改变了腰椎的生理曲度，腰部肌肉处于收缩状态，容易发生肌肉痉挛。疼痛明显可以口服非甾体类消炎止痛药物和肌肉解痉药物，局部热敷，红外线照射，电磁治疗或按摩治疗。平时纠正长时间弯腰或伏案工作的不良习惯，避免受凉和潮湿，进行腰部肌肉功能锻炼，如平板支撑、小燕飞，增加肌肉的抵抗力。