要是长了骨刺，建议不要去做一些扭腰或者是一些比较倔的运动，不然这样的话可能会影响到骨刺的增生，因为骨刺在身体里是非常的疼痛的，可能会引起一些不适应，在睡觉的时候要多注意，尽量避免骨刺直接接触床面，不然的话可能会引起剧烈的疼痛。建议先保守治疗，多休息腰部，不要频繁弯腰，注意腰部保暖，不要受寒，建议在医生的指导下服用消炎药物或外贴膏药，后期再在医生指导下适当锻炼腰部肌肉。