你好，平躺后腰疼这种情况可能是腰椎生理曲度变直有关，因为平时姿势不良造成的，所以首先这种情况要改变不良的姿势，床铺不要太软，避免经常久坐，可以做做腰背肌的锻炼，如果疼痛局部可以做做热敷，用毛巾或暖水袋都可以，也可以外用活血止痛的膏药，比如麝香止痛膏，口服腰痛宁胶囊，尼美舒利分散片。