经常出现腰部扭伤，是因为腰大肌没有力量，导致局部的韧带和肌肉松弛，这也是一种病态的结果。出现腰扭伤，如果长时间会导致腰间盘突出，这时应该要练习腰大肌的功能，只有腰大肌的力量上来之后韧带力量增强，才会缓解腰痛以及经常出现腰扭伤的现象。如果已经出现了腰椎间盘突出，还要练习腰背肌的功能。