跟腱短，做下蹲的动作不行，这种情况可能是受过外伤以后跟腱有挛缩，可以做跟腱的拉伸动作。躺在床上做踝背屈的动作，这样可以拉伸肌腱。或者用一个毛巾放在脚底的部位，用手来牵拉身体伸展。也可以多做一踮脚的动作，扶着墙在墙边做踮脚的动作，这样也可以做跟腱的拉伸。通过锻炼3~4周以后，大部分病人都可以恢复。