腰肌劳损的话可与平时腰部长期过度负重或长期腰部姿势不良、腰部肌肉扭伤以后治疗不及时或不当迁延成慢性劳损，主要症状就是腰部疼痛不适及活动受限，并且在受凉或劳累以后发作或加重，治疗的话需要多休息，可行热敷，推拿按摩理疗 ，服用活血止痛药物及外贴膏药等治疗，可以通过进行小飞燕动作锻炼腰背肌。