从描述的情况来看，是有假胯宽的情况。假胯宽并不是一天两天的时间形成的，所以没有最快的办法。在日常生活中需要养成合理的生活习惯。在坐着的时候不要跷二郎腿。网上有许多改善假胯宽的视频，可以通过练习来有效的改善，但是这种练习需要长时间的坚持，最起码需要坚持一个月以上的时间才能有效果。