摔了一跤翻身都困难，这种情况可能是腰部的肌肉拉伤了，是因为在摔倒的一瞬间，肌肉保护性的痉挛，所以会造成拉伤。还有一种情况就是横突的骨折，这种疼痛比较剧烈，翻身比较困难，最好是到医院拍一个x光片，如果没有骨折考虑软组织损伤，需要卧床5~7天吃点舒筋活血的药物都可以。